Рейтинг лучших пульсометров для бега

При выборе пульсометра для бега ориентируются на тип крепления, среди самых точных с грудной фиксацией – Garmin HRM-Tri и Polar H10 M-XXL. Результаты их замеров сопоставимы с ЭКГ. Модели с креплением на предплечье отличаются универсальностью и большим количеством функций. Например, Polar OH1 и Wahoo TICKR FIT можно использовать при любых занятиях спортом.

Запястные модели в виде часов (Sigma iD.Run, Beurer PM 70) показывают пульс, расстояние, сожженные калории, а также имеют возможность подавать звуковые и световые сигналы при отклонении от заданных параметров тренировки. Использование пульсометра позволяет правильно рассчитать интенсивность занятий и не нанести вред здоровью. Диапазон цен на наиболее популярные модели – 2-10 тысяч рублей.

Зачем нужен пульсометр для бега

Пульсометр для бега помогает контролировать и поддерживать нужный ритм сердечных сокращений. От частоты пульса зависит эффективность занятия и степень нагрузки на сердечную мышцу. Если сердце бьется медленнее, чем требуется, то тренировка не даст нужного результата, при пульсе выше необходимого миокард будет получать мало питания, что приведет к ослаблению мышечного слоя сердца.

Преимущества такого кардиодатчика

Весомое преимущество кардиодатчика – подсчет частоты пульса в период самой нагрузки. Такая функция недоступна для традиционного пальпаторного (прощупывание пульсации) способа. Потому что для определения сердечного ритма на запястье или сонной артерии пальцевым методом необходимо остановиться.

Современные модели пульсометров дают возможность передачи результатов замеров в программу на телефоне или компьютере. Это позволяет:

  • создавать и выбирать режим тренировок;
  • рассчитать время, необходимое для отдыха и восстановления;
  • считать потраченные калории (нужно в программах похудения);
  • определять индивидуальные тренировочные зоны;
  • показывать преодоленную дистанцию, скорость бега, продолжительность занятия.

Зоны пульса

Зоны пульса

Для успешной тренировки нужно ориентироваться на пульсовые зоны, они рассчитываются в процентах от максимально допустимого сердечного ритма – 220 минус возраст (например, для 20-летнего максимум 200 ударов в минуту). Нагрузки бывают:

  • очень легкими – 50-60% максимальной, рекомендуются для сердечников, после травм и операций, в восстановительном периоде;
  • легкими – 60-70% (сердечная зона), применяется в первые дни для нетренированных людей без болезней сердца или с их наличием, но при хорошем самочувствии, подходит для разминки, ходьбы;
  • средними – 70-80% (фитнес зона), в ней сжигаются калории, сбрасывается лишний вес, соответствует бегу трусцой;
  • высокими – 80-90% (аэробная зона), нужна для повышения выносливости организма, используют для бега со средней скоростью, но только у полностью здоровых и тренированных;
  • очень высокими – 90-100% (анаэробная зона), применяется профессиональными спортсменами в период подготовки к соревнованиям.

Как выбрать точный прибор

Чтобы выбрать наиболее точный и надежный пульсометр, нужно обращать внимание на характеристики:

  • тип крепления (на грудь, предплечье, запястье, палец), точнее всего ритм сердца показывают грудные, на втором месте запястные, они более многофункциональные;
  • передача сигнала – при использовании совместимых с телефоном вблизи других бегунов с такими же устройствами точность снижается;
  • водонепроницаемые модели защищены от повреждающего действия пота;
  • торговая марка – хорошо себя зарекомендовали SIGMA, Torneo Beurer, Polar, SUUNTO, Sanitas, Wahoo, Garmin;
  • цена – более дорогостоящие модели обычно имеют длительный срок эксплуатации, но возможно и повышение стоимости за счет дополнительных функций.

Лучший нагрудный пульсометр

Пульсометр для бега с нагрудным датчиком чаще всего определяет только ритм сердца, но он показывает самый достоверный результат, сравнимый с электрокардиографической регистрацией сердцебиения.

Garmin HRM-Tri

Garmin HRM-Tri

Нагрудный прибор для бега Garmin HRM-Tri приобрел популярность среди триатлонистов, совмещающих беговые тренировки с плаванием и велосипедным спортом. Преимущества модели:

  • водонепроницаемый корпус,
  • высокая точность замеров,
  • легкий датчик,
  • простота в использовании,
  • ремень имеет удлинитель.

Минусом пользователи считают индикацию пульса после занятия в бассейне, а не во время самого плавания. Важно промывать устройство после соприкосновения с хлорированной водой.

Polar H10 M-XXL

полар

Прибор с креплением на груди весит меньше 30 г, он удобно фиксируется. Многие спортсмены совсем его не ощущают при беге. Принцип действия основан на фиксации колебаний стенки сердца в период сокращения, а затем они преобразуются в показатели ритма. Достоинства:

  • через Bluetooth подключается к телефону;
  • совместим с несколькими популярными приложениями для беговых тренировок;
  • результат занятия можно перенести в память для сравнения;
  • растяжимый ремень из приятного телу материала;
  • есть несколько размеров – от M до XXL;
  • показывает частоту сокращений сердца в режиме реального времени;
  • можно не снимать при плавании и приеме душа.

Отрицательным качеством многие считают невозможность использования без телефона и достаточно быструю потерю способности ремешка к плотной фиксации.

Wahoo TICKR X

Wahoo TICKR X

Главная отличительная особенность прибора – это расширенная оперативная память. К плюсам можно отнести:

  • стильный дизайн, подходящий девушкам и юношам;
  • защита корпуса от пыли и повышенной влажности;
  • совместимость с большинством приложений для занятий фитнесом;
  • быстро показывает скорость движения, пульс и сожженные калории.

Из минусов пользователи отметили неудобство фиксации на груди.

SUUNTO Smart Sensor

Модель SUUNTO Smart Sensor отличается простой регулировкой ремня, удобством и легкостью. Подходит для любых тренировок, не чувствуется на теле, не пропускает влагу. Датчик передает измеренный ритм сердца на часы. Недостаток прибора – замер только частоты сердцебиения, также спортсмены указывают на быстрое использование заряда батареек.

Предплечные пульсометры спортивные

Спортивные пульсометры с креплением на предплечье не препятствуют глубокому дыханию, они чаще всего многофункциональные, подходят для профессионалов и любителей бега.

Wahoo TICKR FIT

Wahoo TICKR FIT

Прибором пользуются при беговых тренировках, езде на велосипеде, лыжном спорте, занятиях фитнесом. Преимущества:

  • водонепроницаемый;
  • не спадает при занятиях;
  • ремешок перфорированный, рука не потеет под ним;
  • при активной тренировке не стесняет движений.

Недостатки:

  • заряжается от электросети, аккумулятора хватает примерно на 30-40 минут непрерывной работы;
  • не имеет собственного интерфейса, что означает использование только при помощи телефона.

Polar OH1

Пульсометр на предплечье Polar OH1 с оптическим датчиком очень легкий, его вес всего 17 г. Прибор отличается высокой точностью и универсальностью (можно заниматься всеми видами спорта, в том числе и плавать). Плюсы:

  • совместим со многими приложениями;
  • хранит данные предыдущих тренировок в памяти;
  • выпускается в нескольких размерах.

Минусы устройства – быстро разряжается, нельзя поменять аккумулятор. 

Рейтинг пульсометров для бега на руку

Пульсометры для бега на руку имеют вид часов, они практически не ощутимы при тренировках. Достоинством также является прочная и надежная фиксация, отсутствие влияния сокращения мышц на ритм пульса.

SIGMA iD.RUN HR

SIGMA iD.RUN HR

Отличительная особенность пульсометра – это наличие функции, отслеживающей повышенную нагрузку вне зависимости от контакта с телефоном, а также каждую часть занятия по отдельности.

В прибор встроена возможность фиксации координат, есть достаточный объем памяти. Это помогает сравнивать индивидуальные результаты тренировок за несколько недель. Пульсометр рекомендуется использовать для бега, спортивной и скандинавской ходьбы, пешего туризма. Из минусов отмечена слабая подсветка.

PUMA PU91129100

PUMA PU91129100

Пульсометр в виде небольших часов может измерить:

  • частоту пульса;
  • скорость бега;
  • расстояние, которое спортсмен пробежал;
  • потраченные калории.

Имеет защиту от влаги, подает звуковые и световые сигналы, показывает дату и время. Из недостатков отмечена недостаточная яркость подсветки.

Beurer PM 70

Beurer PM 70

Специфическая возможность этого запястного пульсометра – подача сигнала при отклонении интенсивности тренировки от заданных параметров. В это время подается световой и звуковой сигнал, на дисплее показывается частота сердечных сокращений. 

Прибор имеет легкий водонепроницаемый корпус и возможность синхронизации с компьютерными программами, мобильными приложениями. В комплекте идет крепление для велосипеда. Минус этого пульсометра – отсутствие индикации пульса в режиме реального времени. Оценить колебания частоты сокращений сердца можно только по окончании занятия.

SportLine Cardio 660

SportLine Cardio 660

На экране пульсометра отображается темп бега, пульс. Есть секундомер, календарь и подсветка. Эта модель может фиксировать целевую пульсовую зону и подавать звуковой сигнал при отклонении частоты сердечных сокращений от необходимой. С прибором можно плавать и нырять на глубину.

DFC W117

DFC W117

Пульсометр используется в самых разных видах спорта для контроля за пульсом в покое и при нагрузке. Он подходит бегунам, пловцам, велосипедистам, горнолыжникам. Дополнительные функции:

  • индикация даты и времени,
  • счетчик калорий,
  • будильник,
  • подсветка,
  • подача звукового сигнала,
  • защита от влаги.

Sanitas SPM 22

Sanitas SPM 22

Пульсометр производства Германии показывает три основные пульсовые зоны, при необходимости можно создать собственный предел частоты пульса. В комплекте есть и нагрудный датчик. Имеет такие возможности:

  • подсчет расхода энергии,
  • хранение истории 25 тренировок,
  • часы,
  • будильник.

По отзывам пользователей, прибор работает стабильно и имеет небольшую погрешность.

Как пользоваться пульсометром

Для использования пульсометра нужно перед бегом нажать кнопку старт и зафиксировать показатель пульса в покое. Затем в процессе тренировки можно контролировать частоту сердечного ритма визуально (на экране) или при наличии сигналов следить за световыми или звуковыми оповещениями.

При наличии возможности построить план занятий нужно предварительно ввести возраст, вес, желаемые цели и исходный уровень тренированности.

Смотрите на видео, обзор пульсометров для бега:

Цена на лучшие часы для бега с пульсометром

Лучшие часы для бега с пульсометром можно приобрести по цене от 2 до 10 тысяч рублей. Например:

  • PUMA PU 91129100 стоит около 3000 рублей;
  • Sanitas SPM 22 продается по 2000 рублей;
  • нагрудный кардиодатчик с часами-монитором обойдется в 3400 рублей;
  • SportLine Cardio 660 имеет цену примерно 7000 рублей;
  • стоимость SIGMA iD.RUN HR в среднем – 10000 рублей.

Пульсометры для бега нужны для поддержания нужного уровня нагрузки. Их рекомендуется использовать профессионалам и новичкам, а при выборе следует изучить характеристики нескольких моделей для сравнения.