Простые и понятные методы, как посчитать пульс

Посчитать пульс можно путем прижимания артерии, которая располагается максимально близко к поверхности тела – на запястье, локтевом сгибе, шее (сонная артерия), под коленкой. В норме у взрослого человека частота пульса должна быть в пределах 60-80 ударов в минуту, но при определенных обстоятельствах он может быть повышен до 130-150 – например, после физических нагрузок, при употреблении кофе или алкогольных напитков, если человек постоянно курит и так далее.

Правильным будет считаться измерение пульса в покое, когда человек располагается в положении сидя и 2-5 минут находился в расслабленном состоянии. Если нужен контроль ЧСС спортсменам для определения максимально возможной нагрузки, то замеры нужно проводить и до, и во время, и через 1-2 минуты после тренировки.

Как посчитать пульс: основные правила 

Посчитать пульс можно в разных местах, главное – найти артерии, максимально близко расположенные к поверхности тела.Чтобы в ходе замеров получить достоверные результаты, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Правильно измерять пульс утром сразу после пробуждения – в это время человек максимально расслаблен;
  • нельзя измерять пульс после любых физических нагрузок – он заведомо будет учащенным;
  • не стоит проводить замер после употребления кофе, черного крепкого чая, острых блюд.

Правильным будет измерение пульса в положении сидя и после того, как удастся расслабиться на 2-5 минут. Нельзя слишком сильно прижимать пальцы к сосуду в месте измерения – во-первых, это может спровоцировать учащение пульса, а во-вторых, иногда подобное вызывает головокружение и общую слабость (например, если измерение осуществляется на шее).

Где можно измерить частоту сердечных сокращений

точки измерения пульса

Измеряют частоту сердечных сокращений на тех артериях, которые расположены максимально близко к кожным покровам. Чаще всего снимают замеры с лучевой артерии (в области лучезапястного сустава – стандарт измерений и в медицине, и в быту), но нередко используют сонную, плечевую, бедренную, располагающуюся под коленным суставом.

Формула расчета ЧСС 

Существует формула расчета ЧСС, которая позволяет узнать максимально допустимые границы, выглядит она следующим образом:

HR (max) = 205,8 – (0,685*age)

HR (max) – собственно максимально допустимое значение частоты сердечных сокращений, а age – возраст человека, для которого применяется формула, в годах.

Такой формулой можно и нужно пользоваться спортсменам (помогает строго «дозировать» нагрузки), людям с патологиями сердечно-сосудистой системы в анамнезе.

Менее достоверной, но очень простой считается другая формула. По ней частота сердечных сокращений по верхней допустимой границе равна «220 – возраст человека в годах».

Как посчитать свой пульс быстро 

Какого-либо научного объяснения полученным результатам (а они вполне реальные и информативные) нет, но можно пользоваться этой формулой при необходимости срочного оценивания состояния человека.

Зачем знать максимальный пульс

Знать максимальный пульс необходимо для самостоятельной оценки самочувствия и определения момента, когда вызов врача или бригады «Скорой помощи» становится необходимым. Вообще, пульс имеет несколько параметров для оценки – напряжение, наполнение, ритмичность, форма и высота, но их сможет определить только специалист.

Обычно люди редко измеряют себе пульс, но это нужно уметь делать, чтобы своевременно обратить внимание на ухудшение состояния здоровья. Например, резкое учащение пульса может свидетельствовать о развитии некоторых патологий сердца и сосудов, прогрессировании инфекционных заболеваний и других нарушений. Особенно важно измерять пульс тем, кто регулярно, в определенном режиме занимается спортом – это поможет корректировать нагрузки, чтобы тренировки не были опасными для общего здоровья.

Нормы возрастного пульса 

Показатели нормального пульса по возрастам указаны в таблице.

Возраст человека
Нижняя и верхняя границы пульса
Среднее допустимое значение
0 – 1 месяц
110 — 170
140
1 – 12 месяцев
102 — 162
132
12 – 24 месяцев
94 — 155
124
4 – 6 лет
86 — 126
106
6 – 8 лет
78 — 118
98
8 – 10 лет
68 — 108
88
10 – 12 лет
60 — 100
80
12 – 15 лет
55 – 95
75
От 15 до 50 лет (все взрослые, независимо от пола)
60 – 80
70
50 – 60 лет
65 – 85
75
После 60 лет
70 – 90
80

Свой пульс и общепринятые значения важно знать, так как в детском возрасте и 150 ударов в минуту будет нормальным, а вот для взрослых этот показатель служит сигналом для срочного обращения за квалифицированной медицинской помощью.

Что значит резерв ЧСС

Понятие «резерв ЧСС» значит разницу между показателями частоты сердечных сокращений в покое и после (или непосредственно во время) физической нагрузки.

Этот показатель дает возможность определять, какую именно интенсивность физической нагрузки выдержит организм человека, например, при тренировках, выполнении тяжелого физического труда. То есть можно допускать повышение частоты пульса ровно на эту разницу и тогда сердце, сосуды отлично справятся с усиленным кровотоком, не будет наблюдаться повышение артериального давления, тремора рук и приступов головокружения, потемнения в глазах.

Использовать «по полной» резерв ЧСС можно только здоровым людям, потому что любые развивающиеся патологии делают организм слабее.

Как считать пульс на шее

Как считать пульс на шее

Пульс на шее считается конкретно на сонной артерии, для чего нужно поместить свои указательный и безымянный пальцы рядом с трахеей. Даже без надавливания будет четко ощущаться пульсация, но для получения более точных результатов нужно пальцами слегка прижать артерию.

Считать нужно количество ударов, совершенных за минуту. Для такого способа измерения действуют стандартные правила: лучше манипуляцию проводить в состоянии покоя, а непосредственно перед ней сесть и постараться максимально расслабиться, не делать глубоких вдохов и выдохов.

Подсчет ЧСС на запястье или локтевом суставе 

как измерять пульс на запятии

Собственный пульс посчитать можно, выполнив следующую последовательность действий:

  1. Левую руку обхватить правой в области лучезапястного сустава.
  2. Расположить большой палец с тыльной стороны предплечья, а остальные – со стороны ладони.
  3. Нащупать пальцами артерию и прижать ее так, чтобы пульсовые удары ощущались максимально четко.
  4. Определить, насколько ритмичный пульс – удары должны быть одинаковыми по силе и появляться через равные промежутки времени.

Таким же образом измеряется пульс в области локтевого сустава – нужно лишь пальцами слегка прижать сосуд, максимально близко расположенный к сгибу. Это место считается не самым удачным выбором для измерений, потому что сосуды здесь располагаются достаточно глубоко, можно получить недостоверные результаты.

Как посчитать свой пульс быстро

 Чтобы быстро посчитать свой пульс, нужно определиться с местом измерения, выполнить нужные действия и в течение 15 секунд подсчитывать удары. Затем полученный результат умножается на 4 – будет нужный показатель за минуту. Можно счет вести и в течение 10 секунд, но тогда придется умножать цифры на 6.

Подобный метод быстрого получения достоверных результатов можно использовать только в том случае, если пульс ритмичный, отсутствует длительное «молчание» или дополнительные, едва заметные, постукивания.

Как посчитать сердцебиение в минуту во время тренировок

 

Во время тренировок посчитать частоту сердцебиения в минуту можно на запястье, в области анатомического расположения сердца и под коленкой – все зависит от того, какая именно тренировка проходит, но правила измерения такие:

  • обязательно нужно знать частоту пульса в покое – измеряется утром, сразу после пробуждения и не вставая с постели;
  • ЧСС должна измеряться и непосредственно перед началом занятий – до разминки;
  • следующий замер делается сразу после нагрузки – вот, например, под коленкой удобно измерять пульс, если упражнения выполнялись в положении лежа на спине (менять его, вставать не нужно);
  • заключительный подсчет показателя – через 1-2 минуты после окончания занятий.

Такая цикличность поможет определить безопасный уровень физических нагрузок, скорректировать интенсивность уже выполняемых тренировок.Допускается, что после занятий пульс у здорового человека может повыситься на 50-70 ударов в минуту. Например, если «в покое» он был 70, то после нагрузки вполне может быть 130-140 и это будет считаться нормой.

При каком пульсе стоит обратиться к врачу 

Если частота пульса взрослого человека превышает 80 ударов в минуту, и подобное отмечается «в покое» и постоянно, то это повод для обращения за квалифицированной медицинской помощью. Дело в том, что такое устойчивое учащение пульса может указывать на развитие некоторых заболеваний сердца и сосудов, крови, эндокринной системы – например, сахарного диабета, гипотонии (пониженное давление), анемии, ишемической болезни сердца и других.

Показатели частоты пульса меньше 60 ударов в минуту для взрослого человека не всегда означают развитие какой-либо патологии, ведь подобное может наблюдаться у спортсменов (физиологическая особенность работы сердца у людей с регулярными физическими нагрузками), на фоне приема бета-блокаторов в постоянном режиме. При имеющихся сомнениях нужно получить консультацию врача.

Измерять частоту пульса должен уметь каждый человек, потому что это может буквально спасти жизнь и ему самому, и окружающим. При выраженном повышении нормальных показателей следует немедленно вызвать бригаду «Скорой помощи» — могут понадобиться реанимационные мероприятия. Но иногда превышение не означает опасность – пульс может стать на 50-70 ударов больше от нормы, например, после физических нагрузок или употребления кофеинсодержащих напитков.